救命阿！出門面試前，明明一切準備就緒，履歷表帶了、該準備的問題、公司和工作的基本資料都讀過一遍了，但是只要到面試公司，就開始緊張，甚至想拔腿就跑，乾脆不要面試了，一見到面試官，天阿腦中一片空白，所有有準備或沒準備的通通都忘光了，因為太緊張，怕表現不好，講話甚至會結巴，到底應該要怎樣才能克服、減緩面試緊張？ 

　　其實不是只有新鮮人會有面試緊張的問題，就算是工作多年，平常大部份的人大概都很少有頻繁面試的機會，所以還是會有面試緊張的狀況，甚至，你以為只有你緊張，但很多時候，公司主管平常的工作也並不是天天在面試人，所以公司主管在面試時也有可能其實比你還要緊張，根本不知道要問你什麼問題，所以，面試問題的核心通常不會超出我們以往所知道的那些；

今天就讓我們來談談有哪些方法可以有效降低面試的緊張感－

一、提早到達面試公司、觀察、熟悉環境，轉移緊張焦點

　　面試緊張在所難免，尤其到陌生環境面對陌生主管，自然容易因為有許多的不確定因子存在而有警戒心、不安全、不確定感產生，這些都是很自然的，不要過於在意這些自然產生的情緒，轉移焦點，讓自己先適應一下公司環境、看看週遭、辦公裝潢擺設、公司員工工作氛圍、接待面試人員的應對，面試時，公司評估你，你也有評估公司的權利，多觀察，許多時候這些也都會是你能不能和公司、工作契合的關鍵。

二、自我介紹、面試必答問題先行準備

　　面試問答大多不會脫離自我介紹，過往學經歷的詢問以及你對於所應徵公司和工作的想法及生涯規劃，因此，將自己在這些方面的思緒先行整理一遍，也可以在每次面試前大大減輕因為害怕被問到詞窮，而產生的緊張。

三、先聲奪人、主動要名片

　　倘若個性上面對陌生人真的較為容易緊張，那麼可以在面試開始，主管進來時，第一時間微笑發言，請教主管如何稱呼，在彼此打過招呼後，再向主管簡單自我介紹，並表達自己較少面試經驗，談話過程中如果較為緊張，請主管不要介意，只要你一感到自己相當緊張時，即可適時告知主管，多數時候主管也會改採較為輕鬆的方式進行面談，畢竟，面試主要是主管要確認你在專業能力上的表現和性格，是否符合公司標準，而非特別為難求職者；除非你所應徵的工作需要經常性面對人發言及承受高壓力，那麼主管也才會刻意採高壓式的情境面談，觀察你是否能在高壓的環境及氣氛下應對自如。

四、舒適合宜的穿著

　　穿著合宜且讓你感到舒適的衣著去面試，不需太過刻意的裝扮，也可以有效降低緊張的情緒，新鮮人面試，其實最為恰當的穿著即是正式但不過於拘謹的服裝，比方說女生套裝，並不一定要裙裝，也可以褲裝，不一定要西裝外套，也可以單著襯衫，男生亦同，襯衫西裝褲是最為標準的配備，西裝外套最好有但並不強求，畢竟是新鮮人，並不會要求全套配備都要齊全標準；另外，依照行業屬性別不同，如果是專業行業如航空、銀行、金融那麼，全套套裝面試自是沒有二話，但如果是旅遊業，全套套裝有時顯得過於嚴肅拘謹，這時商務休閒風的穿著，則是相當百搭受用的。

五、得失心放低，多投履歷、多安排面試、多方面評估適合你的第一份工作

　　面試熟能生巧，其實，能夠找到好工作的人，能力不一定最好，但必然相當會面試，因此，在初入職場階段，多投遞履歷、多安排面試絕對對於找到你心目中較為理想的工作有相當大的幫助；第一次面試，你大概會相當緊張，不見得表現理想，第二次面試，還是很緊張，但是大致上知道問題的回答方向，第三次面試，同樣的問題都回答過至少2次，回家後也重新檢視自己的回答無數次，相較前兩次面試，你的緊張大概也已經大幅降低，這時候除了回答能夠較為全面性完整以外，你也比較會有多餘的心思去評估這份工作究竟是否真正適合你，而你想從這份工作上收穫什麼，對於這份工作又有哪些想法，這時候，錄取的機率也會較大。

六、被問到沒有想過的問題，不必驚慌，請主管等一等

　　若是被問到沒有心理準備的問題，不必驚慌，可以請主管給你思考時間，不必所有問題都回答是、可接受，又或者再次詢問主管問題的題意，確認是否條件符合所需，倘若無法當面回答，可向主管詢問聯繫方式E-mail或公司分機電話、名片等，積極表示面試後幾天內給予回覆的意願，也可讓主管對您的積極加深印象。

　　最後提醒新鮮人，倘若面試容易緊張，在面試前－

一、完整編輯履歷、自傳，面試即不需從頭開始講

　　編寫履歷及自傳同時，多加整理關於自身經歷的問題，很多問題若有在自傳中提到，主管才能針對所提到過的部分再往下詢問，否則如履歷、自傳較沒有提到的狀況，主管詢問問題時只能請求從頭開始敘述，這樣反而會增加自己面試的緊張。

二、高壓力職位或工作環境、文化，公司採取高壓式情境面談可先行有心理準備

　　有些企業在面試過程中，因為公司內部需要，會採取高壓式情境面談，在面談一開始從接待到面試結束的整體過程中，都刻意營造了步調快、時間緊湊、不茍言笑、甚至面試主管很兇會在面談過程中挑戰求職者這樣子的壓力情境，主要也是要看求職者的人格特質，合不合乎公司及崗位所需，在高壓力的環境下能不能夠適應及被挑戰，如果有機會面試高壓力工作，也可在面試前先行作功課瞭解，好讓心裡有個底。

　　原則上，面試時只要能夠清楚地敘述表達出來即可，就算緊張，慢慢說，主管都不會太介意，重點是你能不能夠好好地整理清楚自己所想回答的邏輯架構，而回答的內容是否真實；大體上只要你呈現給面試主管的是積極、正向面對自己的過去以及現在和未來，表現出目標和方向較為自信明確的一面，那麼在這場面試當中，面試主管自然對你會有較為良好的印象！