本文目錄

• 如甜甜圈般美味的舒適圈
• 舒適圈對個人職涯的重要性
• 資深上班族如何擴大舒適圈

如甜甜圈般美味的舒適圈

心理學研究發現人們對於外部世界的認識，分為舒適區（comfort  zone）、學習區（stretch  zone）以及恐慌區（stress  zone），舒適圈就是指舒適區，圈圈中有你熟悉和喜歡的人事物，在此環境下你如魚得水，每個人的舒適圈不盡相同，你的恐慌圈或許是別人的學習圈。舒適圈是自然形成的，從陌生的學習，經驗的累積，形成決策的自信後，進入循環模式，最後烘焙出如甜甜圈般「美味」的舒適圈。

舒適圈對個人職涯的重要性

為什麼上班族會顧慮舒適圈呢？因為舒適圈就像好吃的甜甜圈，吃多讓人體重增加，無法輕易移動，成就提升有限。積極型的上班族在職場打滾多年，工作得心應手，覺得安逸沒有成長空間的時候，就會開始覺得恐慌，興起「跳脫」舒適圈，轉換戰場的念頭，企圖透過挑戰自己的能力極限，獲得「宛如重生」的成長機會。

特別提醒各位不要輕易亂跳舒適圈，小心跳進萬年屎坑或是火圈，理想的作法是逐步「擴大」你的舒適圈。就像頂尖運動員渴望勝利，持續接受日常訓練，訓練特定部位的肌肉，讓自己擊球技術更有變化，投出的球種更刁鑽。

資深上班族如何擴大舒適圈
期待改變又害怕受傷害？

建議掌握以下三個原則，循序漸進擴大舒適圈：

原則1：認清自己特質扎實訓練
認清自身特質、受挫抗壓力，在挑戰零經驗值事物時，人很容易因為壓力過大造成表現失常，進一步打擊自信心，擴大舒適圈前事前認清自己、做好評估功課，進行扎實訓練非常重要，不需要跟他人比較而是跟自己比。

原則2：微改變！降低失敗風險
在缺乏跨領域經驗的情況下，不要貿然離開自身的能力圈，在產業、職務、企業文化等面向之間，先選擇一個變數處理，確定穩住之後，再挑戰第二個變數，循序漸進，降低失敗機率，比較有機會成功擴大舒適圈。

原則3：歸零學新遊戲規則
到了新戰場，一切遊戲規都是新的，之前累積知識技能不一定用得上，你唯一能做的就是全力以赴，思維跟行為要同步跟上，碰上困難瓶頸，不要立刻找藉口理由，認為都是別人的錯，請認清事實：不是公司不適合你，是你的能力配不上野心，提升技能累積不可被取代的價值，讓自己手握「隨時可以轉換跑道的籌碼」，才是最重要的。

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