我們每個人都有可能遇到工作低潮的時刻。

有的人選擇找方式抒發，也有人選擇逃避，持續加強工作力度。

然而究竟在遇到工作低潮時，要用什麼方式來安然度過？

希望能夠這篇文章，與大家分享可能的解決方案，協助更多人順利地挺過這不容易的時期。

接受與照顧內心
以我自己過往的工作經驗來說，在遇上低潮時，逃避可以緩一時的情緒起伏，但長期而言並沒有用，有時甚至會累積成更龐大的不舒服。

因此，首先我們需要先承認自己正在工作低潮，也承認自己因低潮而產生的各種情緒反應，無論那是沮喪、不甘心，又或是麻木、挫敗等等，我們需要先接受這些事實。

如果自己處於相對抗拒的狀態中，建議先給自己一些時間，先緩一緩，在慢慢能接受的情況下，才開始後續的行動。

而在承認上述事實後，別讓情緒與念頭關在腦袋裡，請給自己一個完整、獨立的時間，好好地透過書寫，甚至是自由書寫，把這些想法與情緒全部寫下來，透過把這些念頭移轉到紙上，來讓腦袋釋出些空間與彈性，也藉此初步照顧自己的內心。

當然，如果寫完，想找人聊聊，也可以找自己能信任的人，並在對方的狀態也恰巧合適的情況下，透過對話，來協助自己二次梳理內心的想法與情緒。

挖掘背後的原因
如果我們的情況嚴重到自己已經難以梳理，也無法透過跟友人的對話來深入挖掘，甚至出現想要傷害自己的念頭時，我會建議直接去找心理諮商師，透過專業的介入來進行處理。

然而，在常見的情形下，我們通常有機會藉由書寫、對話，來發掘低潮背後的原因。

也許真的不是自己工作表現不如預期、被主管責難、被同輩排擠、被下屬質疑、被家人碎語等等。

在不斷詢問自己為什麼，以及深入探討後，背後的真正原因很可能是對自我的高期許、對權威的恐懼、對於可能再次受傷而感到害怕、對自己沒有信心等等。

我們除了承認工作低潮這個事實之外，也需要去深入探討低潮背後真正的原因，才有辦法直面自己所遇到的問題與挑戰。

採取行動
在找到毛線頭，也就是低潮背後的真正原因後，我們才能夠判斷自己能夠控制的解決方式。

究竟是要調整自己的心態/行為，還是要找老闆/主管討論相關議題，或是主動和不友善的同事保持距離，又或者建立自己與他人明確的界線等等。

上述所提的解方，僅限於自己能控制的範圍內。

如果真的不幸發現，解方不在能控制的範圍中，而自己也明確地再也無法忍受背後真正的原因時，才會考慮職務輪調的可能性，甚至是否離職等等。

由於工作低潮背後真正的問題，可能不單是現在的公司或單位所造成，因此如果無法在自己能控制的範圍內，好好去面對與處理的話，很可能我們會持續帶著議題進入新環境，然後再一次遇上類似的低潮（這也是何以逃避並沒有用）。

總結
不論晴天雨天，時節好壞，我們每個人都有可能遇上工作低潮，而那是再正常不過的事情。

重要的是，在遇到時，我們能不能去承認、接受它是自己的一部分，並且好好整理自己的內心，去挖掘背後的原因，然後採取相應行動，克服這一次的挑戰與困難。

祝福每個正在工作低潮的人們，都能夠安然地度過這段時期，去面對，並克服自己的議題，持續長成一個更加完整圓滿的自己。

在此，與你擁抱。

本文經 Emma Hsu 授權
文章來源：遇到工作低潮時

作者 | Emma Hsu
九年的人資經驗，產業橫跨智慧製造、非營利、教育科技。目前為 CDA 國際生涯發展諮詢師，提供一對一的職涯諮詢服務。期待協助人們往更加理想的職涯邁進。

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