看到身邊的人做得比自己更好、就漸漸失去了信心 (想知道怎麼堆砌自己的自信心嗎？可以看看我之前的文章：自信不是與生俱來，教你 6 招把自信變習慣！），看著身邊的人過得比自己快樂、就開始產生了忌妒心；心理學中，有個名詞是「比較陷阱」(Comparison Trap)，是指「在無止無境的比較中、逐漸迷失自我」，這樣的狀態可能會讓自己被低氣壓籠罩、甚至失去對生活的熱情和憧憬。

不知道大家有沒有聽過、讀過「被討厭的勇氣」這本書 (我很推薦大家可以看看)，而其中有一段話寫道：自卑感人人都有，但不是總想著怎麼消滅它，而應該思考如何運用它；因為比較而產生的自卑感，或許只要你善加運用，就能讓它成為推自己一把的動力。

當我們掉進「比較陷阱」時，該怎麼調適、轉換呢？
來參考參考 3 個把「比較」變「動力」的小方法吧！

1. 比較產生的自卑感、折射之後能讓你看到彩虹
每個人的人生中，其實都避免不了「比較」這件事情。

唸書時，我們會跟同學比較成績 (就算自己不比、父母也會比)；離開學校後，我們開始比較工作、薪水、成就；日常生活中，我們看著網路上朋友旅行、談戀愛的照片po文，也出現了比較心理。

因為「競爭」的心態、產生了「比較」的行為，又因為「比較」、出現了「嫉妒」；這一連串的感受，都可能會讓我們開始自我懷疑、甚至失去努力的勇氣。

如果因為這些負面情緒，使自己停滯不前，那就真的是對不起自己了；其實只要善用「比較」帶來的「不舒適」和「不甘心」，你就能獲得更多可能性，透過「折射」(小時候自然課有學過「折射」，我覺得這是個可以替代「轉換」的浪漫字詞😊)，讓不適、不甘成為動力和勇氣，你絕對可以看到屬於自己的彩虹。

「良性」的比較才能讓自己有成長的力量，不要被因為比較產生的自卑感打敗，要不斷告訴自己：我要變得更好、活得更漂亮！

2. 不要把自己的人生規劃，塞到別人的行事曆上
就像在分配日常時間一樣，每個人對人生的規劃都不一樣，也都有屬於自己的步調：所以千萬不要硬把自己的排程塞到他人的時程表上！

這個社會，有太多的聲音在干擾我們做決定、也有太多的人在幫我們貼標籤；但這些所謂的「標準」或許可以當作參考，但千萬不要按照別人對我們的想法過人生，而應該要掌握自己的節奏、專注屬於自己的每分每秒。

每個人的起跑點都不同，有些人起步的早、有些人則比較晚，有些人天生擁有的資源就比較多；如果用不符合自己規劃的時間軸去執行、檢視成果，那可能會造成兩個極端的結果：
一是「持續覺得自己不夠好、失去前進的動力」
二是「因為優越感而停止追逐更好的自己」。

雖然這麼說很殘酷，但這世界上本來就不存在齊頭式的平等，如果你一直去「比較」，那麼只會讓自己進入「要高不高、要低不低」的尷尬位置；請好好跟著自己的計畫、步調，讓自己至少每天都比昨天進步一點，這樣也能找到最適合自己的模樣。

3. 「比較」成癮？那至少要知道到底在比什麼！
如果你真的沒辦法停止比較 (這真的不容易)，那就告訴自己去比較一些有意義的指標；與其去比較你看到別人有多麼光鮮亮麗，不如比比看那個人在你沒看到的地方付出了多少努力。

還在唸書的你，如果看到同學的成績比你好、排名比你前面，那就應該去比較你們花在複習、準備考試的時間心力；出了社會的你，如果看到跟你年紀相仿的人職位比你高、薪水比你多，那就應該去比較你們在投資自己、督促自己上有多努力。

或許你會說，那個人就是天才、富二代，天生就比較輕鬆，那你為什麼要去跟他比較呢？

每個人都是獨一無二的，你一定擁有別人沒有的特質、色彩，你會有自己的人生排程、目標、定位、本分；你只要跟自己比較、跟你覺得有意義的人事物比較，讓自己持續前進、直到散發屬於你的光芒，這樣就是成功了！

我當然也會比較、羨慕、甚至是忌妒，但隨著心態的成長，漸漸開始學習「真心」的去替他人開心、純粹的去崇拜景仰；要比較、永遠都是比不完的，因為世界很大，當你超越一個人的時候，前方已經有另一個人在等你了，所以要記得：努力、用力的去過好每個當下，只要對得起自己就好了！

本文經 Blaire Chen 授權
文章來源 / 習慣和他人比較嗎？3 個小技巧讓你跳脫比較陷阱、找到最適合自己的節奏！

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作者｜Blaire Chen
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