在《職涯心理學》第三季第179集中，主持人深入探討職場健康檢查：如何辨識工作中的紅燈信號。

新的一年開始了，除了注意身體健康，我們也應該關注自己的職場狀況。對於不少人來說，剛回到工作崗位時，可能會感到疲憊不堪、壓力山大，卻無法說清楚具體原因。今天，我們就來進行一次「職業生涯健康檢查」，看看你是否正面臨職場中的紅燈信號。

1. 體力與心理疲憊：過大工作壓力的警訊
每當假期結束，重返工作崗位時，你是否會感覺到身心俱疲？這不單單是短期的疲勞，而可能是長期壓力累積的結果。如果你的疲憊感持續時間過長，甚至影響到工作表現，這可能是「burnout」（職業倦怠）的徵兆。

過度的工作壓力不僅會影響到身體健康（如頭痛、胃腸不適），還會對心理造成傷害，如焦慮、情緒波動等。當這些問題出現時，千萬不要忽視。職場中的壓力管理至關重要，若能在工作中尋找更多的支持系統，例如：心理輔導或壓力管理課程，對員工的身心健康將有很大幫助。

2. 職業技能停滯：該是時候挑戰自我了
第二個警訊是職業技能的停滯，也就是當你發現自己好像學不到新技能、挑戰不到新事物時，這也是許多人會遇到的問題。很多聽眾曾經向我們提問，表示自己似乎缺乏學習新技能的動力，甚至開始感到困惑。這是我們經常談論的議題：首先，能夠自我覺察到這一點是非常重要的。

實際情況是，很多人並不願意承認自己沒有進步。你會發現，有些人即使你跟他們講了很久，還是不覺得自己需要學習新的東西。甚至有些人會認為現有的技能已經足夠應對目前的工作，因此不願意再學習。這樣的情況並不少見，這背後的原因其實很複雜。每個人面對這樣問題的根源不同，可能與個人的成長環境、對工作的期待或自信心等因素有關。

然而，無論背後的原因如何，這樣的情況終究會影響到職業生涯的發展，因此，及時察覺這種停滯並采取行動非常重要。

3. 緊張的職場氛圍：人際關係對身心的影響
第三個警訊是當你發現自己對於職場中的人際關係感到焦慮，這也是一個需要重視的警訊。尤其是當新的一天開始，你準備上班時，卻因為想到要面對主管或同事而感到壓力山大。如果你覺得與同事溝通非常困難，或者公司氛圍讓你感到緊張，這可能意味著人際關係已經對你的身心健康產生了負面影響。這樣的情況不僅影響你的工作情緒，還可能進一步增加工作中的壓力。當你感受到這樣的困擾時，尋求有效的溝通方式或心理輔導將有助於改善這些問題，避免進一步惡化。

4. 總結
職場健康問題無論是生理還是心理，都不容忽視。當你發現自己正面臨過大的工作壓力、技能停滯或身心狀況不佳時，應該及時調整自己的工作方式，並尋求專業支持。只有保持身心健康，才能在職場上充分發揮潛力，實現長期而穩定的職業發展。

透過本集節目不僅揭示了職業生涯健康檢查的警訊，還結合了專家建議，幫助聽眾更清楚理解並應對職場紅燈信號。

本文經 Podcast 職涯心理學 授權
文章來源：小心職涯亮紅燈！這些徵兆你注意到了嗎？

作者 |  呂亮震
當所有人都在「教你怎麼做」擺渡幫你找到「你想做什麼」
由工商心理學博士 呂亮震老師，透過數十年的生涯諮詢經驗分享，
幫助大家從迷茫的生涯旅途中，找到理想的人生新方向。

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